Cara Mudah dan Cepat Mengecilkan Perut Buncit - Kondisi perut buncit tentu saja akan mengganggu
penampilan seseorang dan menjadikan kurang percaya diri. Memang sangat mudah
untuk menjadikan perut buncit, sebaliknya bukan perkara mudah untuk mengecilkan
perut buncit.
 |
| Perut Buncit Pada Pria |
Perut buncit disebabkan oleh penumpukan lemak di
bagian perut. Ada dua macam lemak di bagian perut, yaitu lemak subkutan dan
lemak viseral. Lemak subkutan merupakan lemak yang terletak di bawah kuliat ,
lemak ini bisa dicubit dan terlihat. Sedangkan lemak viseral berada di sekitar
organ dalam tubuh dan tidak terlihat. Lemak viseral inilah yang sering
dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut. Selain sangat berbahaya karena dapat
meningkatkan risiko penyakit lain, lemak viseral sangat sulit untuk
dihilangkan.
Apa yang menyebabkan perut buncit ?
Perut buncit timbul karena asupan makanan yang
melebihi energi yang diperlukan untuk aktifitas fisik. Jika anda makan terlalu
banyak dan sedikit berolahraga maka lemak akan menumpuk di tubuh anda, termasuk
lemak di perut. Riwayat obesitas pada keluarga, kebiasaan merokok, dan stres
yang tinggi juga berpengaruh terhadap timbulnya perut buncit. Usia tua dan
ketidakseimbangan hormon pada wanita menopause juga mempermudah timbulnya perut
buncit. Selain itu, bentuk tubuh yang seperti ‘apel’ cenderung menyimpan lemak
di sekitar perut dibandingkan bentuk tubuh seperti ‘pir’.
Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit
1. Mengonsumsi Makanan Berserat
Terganggunya sistem pencernaan adalah salah satu
penyebab perut buncit. Oleh karena itu sebaiknya anda mengosumsi makanan yang
berserat baik, agar masalah pencernaan bisa teratasi. Karena dengan makanan
berserat bisa membersihkan usus, sehingga sisa makanan pun tidak menumpuk . Jenis
makanan yang bisa anda konsumsi adalah perbanyak sayuran, buah dan juga
kacang-kacangan.
2. Mengihndari Makanan yang Berlemak Jenuh
Lemak sangat sulit terurai, jadi makanan berlemak
yang anda konsumsi juga dapat menjadi salah satu penyebab perut buncit. Oleh karena
itu sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Dan gantikan
makanan tersebut dengan lemak yang baik yang bisa anda dapatkan dari buah
kenari, alpukat dan minyak zaitu.
3. Berolahraga Secara Rutin
Dengan rutin berolahraga mampu menghilangkan perut
buncit, namun anda harus konsisten berolahraga. Jangan sampai berolahra malas,
tapi makan banyak , tentu saja lemak akan terus menumpuk di perut anda, oleh
karena itu lakukanlah olahrga ringan, misalnya tiap bangun pagi , melakukan sit
up , push up , dan olahraga ringan lainnya.
4. Latihan Pernafasan dan Yoga
Yoga sangat baik untuk menyehatkan jiwa dan pikiran,
Untuk mendapatkan perut yang rata dan langsing anda perlu menyeimbangkan
kondisi pikiran anda juga. Olehnya itu selingilah aktifitas anda dengan
melakukan latihan pernafasan.
 |
| Perut Buncit Pada Wanita |
Itulah beberapa Panduan Cara Mengecilkan PerutBuncit Secara Alami, dari keempat cara tersebut tidak ada yang sulit dilakukan,
kita sendiri yang menjadikannya sulit karena malas melakukan. Sehingga semakin
hari lemak pun semakin menumpuk dan perut buncit pun semakin membentuk. Semoga
dengan beberapa panduan tersebut dapat membantu anda untuk menghilangkan Perut
Buncit Secara Alami.