Penyebab Varises Pada Miss V dan Buah Zakar

Penyebab Varises Pada Miss V dan Buah Zakar - Pengertian Varises merupakan pembengkakan dan pelebaran pembuluh darah vena , biasanya terjadi di bagian kaki akibat penumpukan darah. Orang yang menderita varises, pembuluh vena mereka dapat terlihat menonjol keluar berwarna biru atau ungu tua. Gejala lain yang bisa menyertai penyakit varises yaitu pembengkakan pada kaki bagian bawah (termasuk mata kai), kaki terasa berat dan tidak nyaman. Kebanyakan kasus varises dialami oleh wanita, namun tidak berarti pria tidak mengalaminya. Faktor lain yang dapat meningkatkan seseorang terkena varises adalah karena obesitas , kehamilan dan usia tua.

Penyebab Varises Pada Miss V

Varises pada Miss V

Biasanya varises yang muncul miss V dialami oleh wanita yang sedang mengandung. Varises dan miss V berkaitan erat dengan varises yang ada di bagian panggul. Di bagian panggul terdapat ovarium atau dua buah indung telur. Setiap indung telur ini mempunyai pembuluh darah yang panjang. Pembuluh darah ini mengambil darah dari ovarium ke pembuluh darah besar sehingga bisa dipompa kembali menuju ke jantung. Masalah muncul bila katup yang terdapat di pembuluh darah tidak bekerja dengan baik sehingga menyebabkan pembuluh darah di ovarium menjadi membesar. Keadaan inilah yang selanjutnya memicu munculnya varises di miss V. Selain itu, penyebab varises pada miss V adalah karena perubahan hormon yang terjadi di masa kehamilan. Perubahan hormon ini kemudian mempengaruhi elastisitas pembuluh darah. Pemakaian obat – obatan kortikosteroid juga bisa memicu varises pada miss V.

Biasanya Varises muncul di miss V ibu hamil saat usia kehamilan lebih dari 32 minggu atau memasuki trisemeter akhir. Namun ada juga varises semacam ini yang muncul di masa kehamilan muda, namun besar kemungkinan hal ini terjadi karena faktor keturunan atau akibat pola hidup yang bisa memicu munculnya varises. Meskipun memiliki varises pada miss V, namun tidak menutup kemungkinan ibu hamil bisa melahirkan secara normal. Hanya saja jika varises terlalu berat, dokter biasanya akan merekomendasikan persalinan dengan operasi untuk menghindari resiko pecahnya dinding pembuluh darah.

Penyebab Varises pada buah Zakar

Varises pada Buah Zakar

Varikokel merupakan pembesaran abnormal pembuluh darah vena pada kantung testis. Vena merupakan pembuluh darah yang menglirkan darah dari testis kembali ke jantung. Vena berisi katup yang menjaga darah mengalir dalam arah yang benar. Akan tetapi , jika katup ini bermasalah , maka aliran darah berbalik darah ke belakang dan berkumpul di vena, dan akan mengakibatkan vena membengkak. Ketika ini terjadi di kaki, terjadilah varises. Ketika terjadi di kantung testis, terjadilah varikokel.

Varikokel terjadi pada 15% pria, dan ada yang mulai mengalaminya sejak pada masa pubertas. Selama pubertas, testis berkembang sangat cepat dan membutuhkan peningkatan pasokan darah. Jika katup dalam pembuluh darah kantung testis tidak berfungsi optimal, pembuluh darah akan berjuang mengangkut darah ekstra dan terjadilah varikokel.

Kira-kira 40% dari pria yang infertil memiliki varikokel. Dan 80% dari pria dengan infertilitas sekunder (sudah punya anak pertama namun sulit punya anak berikutnya) juga memiliki varikokel. Darah yang menumpuk pada testis mengakibatkan suhu di area tersebut lebih panas dan kondisi tersebut kurang baik terhadap pembentukan sperma, baik secara kualitas maupun kuantitas, serta menurunkan 3 parameter sperma (jumlah, motilitas/keaktifan, dan morfologi/bentuk sempurna), yang bisa mengakibatkan berkurangnya jumlah sperma (oligospermia), bahkan bisa jadi tidak ada produksi sperma (azoospermia).

umumnya, varikokel tidak menimbulkan gejala dan tidak terdeteksi selama bertahun-tahun. Beberapa pria baru menemukan bahwa dirinya mengalami varikokel saat melakukan pengecekan/analisa. Namun, sebetulnya ada beberapa gejala yang dapat dirasakan setelah melakukan olahraga, atau setelah duduk atau berdiri dalam waktu lama; gejalanya adalah:

• Rasa nyeri di testis
• Perasaan berat atau menyeret dalam kantung testis
• Pelebaran pembuluh darah di kantung testis yang dapat diraba (terasa urat menonjol)
• Testis lebih kecil di sisi tempat pembuluh darah melebar adalah (karena perbedaan dalam aliran darah)

Inilah Bahaya Durian Bagi Ibu Hamil

Bahaya Durian Bagi Ibu Hamil - Durian merupakan buah yang kulitnya keras dan berlekuk-lekuk tajam. Buah ini juga memiliki aroma yang khas serta dagingnya yang lembut. Buah ini banyak diminati masyarakat, namun tidak jarang wanita juga menyukai memakan buah durian. Lalu bagaimana jika wanita hamil makan durian ? bolehkan wanita hamil makan durian ? namun ada juga yang menganggap bahwa makan durian saat hamil boleh – boleh saja asalkan tidak berlebihan.

Inilah Bahaya Durian Bagi Ibu Hamil

Durian adalah pantangan bagi ibu hamil , karena durian mengandung tinggi glukosa , kalori, senyawa asam arachidonat, tinggi akan alkohol dan tinggi kolesterol. Kandungan bahaya alkohol yang ada di dalam buah durian tersebutlah yang tidak boleh masuk ke dalam  tubuh ibu hamil, senyawa arachodonat juga berbahaya bagi ibu hamil. Efek kandungan alkohol dalam buah durian sama membahayakannya dengan  minuman alkohol.

Inilah Bahaya Durian Bagi Ibu Hamil :

1. Bayi Lahir Secara Prematur

Mengonsumsi buah durian secara berlebihan dapat menyebabkan bayi lahir secara prematur, setiap ibu tentu saja tidak ingin melahirkan bayi prematur. Bayi prematur tidak boleh disepelekan , selain peluang hidupnya sedikit, bayi prematur juga bisa terkena komplikasi. Misalnya komplikasi paru – paru , jantung dan masih banyak lainnya.oleh karena itu sebaiknya ibu hamil membatasi mengonsumsi durian.

2. Keguguran

Pada buah durian mengandung alkohol yang dapat mengakibatkan rasa panas didalam perut atau rahim. Janin dalam kandungan tidak bisa bertahan dengan suhu tubuh yang panas. Sebaiknya ibu yang sedang hamil muda tidak mengonsumsi durian, karena bisa mengakibatkan janin menggugurkan diri atau ibu pun akan mengalami keguguran.

3. Kontraksi

Setelah memekan durian ibu akan mengalami kontraksi pada perutnya. Hal ini disebabkan oleh senyawa asam arachidonatlah yang merangsa pembentukan prostaglandin. Senyawa tersebut mampu memicu kontraksi pada ibu yang sedang hamil. Kontraksi tersebut adalah salah satu tanda akan melahirkan , namun jika ibu hamil belum saatnya melahirkan maka ada baiknya ibu segera berkonsultasi ke bidan atau dokter.

4. Cacat Janin

Alkohol dalam durian jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menjadi penyebab janin cacat dalam kandungan. Kandungan alkohol yang tinggi pada durian secara perlahan tapi Pada durian mengandung alkohol yang tinggi. Jika alkohol dalam durian dikonsumsi secara berlebihan maka bisa menyebabkan janin cacat dalam kandungan. Kandungan alkohol yang tinggi secara perlahan akan merusak organ – organ penting janin dan juga akan menghambat pertumbuhan organ janin. Apabila ada organ janin terhambat pertumbuhan serta perkembangannya , maka bisa mengakibatkan janin akan memiliki organ yang tidak berfungsi dengan maksimal. Jika organ tidak maksimal maka bisa menyebabkan janin menjadi cacat.

5. Mengalami Diabetes

Ibu yang terlalu banyak mengonsumsi buah durian bisa memicu diabetes, karena pada buah durian mengandung glukosa yang sangat tinggi. Diabetes merupakan penyekit yang tidak boleh disepelekan karena diabetes dapat memicu komplikasi kehamilan dan komplikasi saat proses persalinan.

6. Mengalami Hipertensi

Durian dapat mengakibatkan hipertensi dalam kehamilan, karena di dalam durian mengandung kolestrol tinggi. Kadar kolestrol yang tinggi di dalam tubuh ibu hamil dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Penyempitan pembuluh darah dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

7. Mengalami Kolesterol

Penyakit kolestrol bisa diturunkan ke janin, oleh karenanya ibu yang sedang hamil tidak boleh menyepelekan penyakit kolestrol. Orang yang menderita kolestrol dapat mengakibatkan nyeri badan sehingga keadaan ini bisa membuat ibu hamil akan merasa tidak nyaman. Kolestrol itu sendiri juga bisa memicu penyakit komplikasi lainnya seperti jantung bahkan stroke. Kolestrol dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga aliran darah menuru jantung tidak lancar.

8. Mengalami Preeklamsia

Preklamsia merupakan salah satu gangguan kesehatan yang menyerang Ibu hamil, ditandai dengan meningkatnya tekanan darah dan protein dalam urine Ibu hamil. Penyakit ini sangat berbahaya bagi Ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Ibu hamil yang sering mengalami hipertensi akibat makan durian maka bisa membuat ibu hamil terkena preeklamsia. Preeklamsia dapat ditandai dengan pembengkakan muka dan tangan ibu. Preeklamsia yang sudah parah dapat membuat seluruh tubuh ibu hamil mengalami pembengkakan. Penyakit ini juga tidak boleh disepelekan karena preeklamsia yang tidak segera diatasi dapat menyebabkan janin meninggal dalam kandungan dan kematian ibu.

9. Bayi dengan Berat Badan Besar

Pada buah durian mengandung kalori yang tinggi sehingga memungkinkan bayi akan mengalami berat badan yang besar. Kandungan glukosa yang tinggi pada durian dapat menyebakan bayi didalam kandungan memiliki berat badan besar. Apabila ini terjadi , maka dapat memungkinkan melahirkan secara normal sedikit sekali. Berat badan bayi yang besar bisa memungkinakan ibu yang sedang hamil untuk melahirkan secara operasi caesar.

10. Janin Kekurangan Oksigen

Penyempitan pembuluh darah akan membuat aliran darah serta aliran oksigen di dalam tubuh ibu hamil tidak lancar, begitu juga ke tubuh bayi. Hal ini dapat menyebakan janin yang ada di dalam kandungan kekurangan oksigen. Apabila janin kekurangan oksigen , maka janin akan lemas berada di dalam rahim sehingga gerakannya menjadi tidak aktif.

11. Kekurangan Darah

Bayi sangat membutuhkan sel darah merah, apabila aliran darah ke janin yang tidak lancar maka akan membuat janin kekurangan sel darah merah. Sel darah merah yang kurang bisa membuat bayi terkena kelainan darah seperti anemia dan lainnya. Jika bayi mengalami anemia maka bayi harus mengalami tranfusi darah ketika dilahirkan.

Cara Alami untuk Membuat Bibir Nampak Merah Muda

Cara Alami untuk Membuat Bibir Nampak Merah Muda - Memiliki wajah yang cantik merupakan idaman bagi semua wanita. salah satunya yaitu mempunyai bibir warna merah alami tanpa lipstik. oleh karena itu sebagian wanita akan melakukan tindakan - tindakan medis seperti sulam bibir dan lainnya , hal ini demi memperindah dan untuk memiliki bibir merah merona. Berikut kami rekomendasikan cara alami untuk merawat bibir agar nampak tetap terlihat cantik.

 Cara Alami untuk Membuat Bibir Nampak Merah Muda

Inilah Penyebab Bibir Berwarna Gelap

(a) Penuaan

Salah satu penyebab utama bibir nampak gelap adalah karena bertambahnya usia. Hal ini terjadi karena seiring bertambahnya usia maka produksi berbagai enzim dan juga hormon penting untuk mempertahankan tampilan fisik akan berkurang.

(b) Paparan matahari

Kemudian penyebab lainnya bibir menjadi gelap adalah karena paparn matahari berlebih.

(c) Merokok

Selain tidak baik bagi kesehatan , merokok juga salah satu penyebab bibir terlihat gelap.

(d) Kafein

Kafein salah satu penyebab utama bibir menjadi berwarna gelap. 

Berikut Beberapa Cara Alami untuk Membuat Bibir Nampak Merah Muda

1. Jeruk nipis

Air Jeruk Nipis dapat membantu mengeluarkan sel – sel mati dari tubuh. Caranya adalah dengan menggosokkan sepotong jeruk nipis pada bibir dengan lembut selama dua menit dan biarkan selama 10 menit, kemudian bersihkan dengan air hangat. Lakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Madu

Madu juga dapat membantu anda agar bibir nampak merah merona, caranya ambil dua sendok teh madu dan satu sendok teh air jeruk nipis, lalu campurkan keduanya hingga merata dan oleskan pada bibir. Tunggu sampai 10 menit, kemudian cuci dengan air hangat. Lakukan cara ini selama satu bulan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Susu

Susu juga bermanfaat untuk membuat bibir anda merah merona , caranya yaitu dengan ambil susu segar secukupnya dan tambahkan beberapa tes gliserin. Lalu oleskan pada bibir dan diamkan semalam. Cuci dengan air biasa di pagi hari.Selain bisa digunakan pada bibir , resep ini juga bisa digunakan pada wajah untuk mendapatkan kulit yang lebih cerah.

4. Lemon dan gula

Gula mampu mengelupas kulit alami sehingga memiliki kemampuan untuk membuang sel – sel kulit mati . cara memerahkan bibir dengan lemon dan gula adalah dengan cara ambil sepotong lemon dan taburkan sedikit gula , lalu gosokkan pada bibir dan diamkan selama 15 menit . kemudian cuci dengan air hangat.

5. Kelopak mawar

Caranya yaitu ambil kelopak mawar dan rendam dalam susu selama setangah jam , lalu tambahkan beberapa tetes gliserin pada campuran. Dan buatlah pasta dengan menambahkan sedikit madu. Gosokkan atau pijat bibir dengan pasta tersebut selama 5 menit lalu diamkan selama 20 menit. Demi mendapatkan hasil positif , lalukan cara ini secara teratur.

6. Bubuk kunyit

Bubuk kunyit juga dapat membantu membuat bibir berwarna merah muda , caranya adalah dengan mencampur sejumput bubuk kunyit dengan satu sendok teh susu . lalu oleskan pada bibir. Lakukan cara ini setiap hari sebelum tidur untuk mendapatkan hasil terbaik.

Cara Merawat Bibir

Di bawah ini terdapat beberapa saran sederhana untuk menjaga bibir tetap merah muda dan memiliki warna alami.

• Usahakan untuk membersihkan lipstik sebelum tidur. Hapus lipstik dengan menggosok bibir menggunakan es batu.
• Kafein bisa jadi salah satu penyebab utama bibir berwarna gelap , oleh karenanya cobalah untuk kurangi asupan minuman berkafein.
• Usahakan untuk membatasi penggunaan lipstik.

Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi ?

Kopi memang sangat menggoda bagi siapa saja meskipun rasanya yang pahit. Selain itu kopi juga merupakan salah satu minuman yang dapat menghilangkan rasa kantuk . oleh sebab itulah kita sering melihat siapa saja yang berusaha menahan kantuk pasti akan minum kopi.

Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi ?

Akan tetapi apabila anda sedang hamil tentu saja anda ingin tau BOLEHKAH IBU HAMIL MINUM KOPI ? kopi adalah salah satu minuman sumber kafein. Oleh sebab itu sebaiknya ibu hamil agar membatasi jumlah kafein yang dikonsumsi, sehingga tidak lebih dari 200mg . per hari atau setara dengan dua cangkir kopi instan . Lalu bagaimana efek kafein terhadap ibu hamil ?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa wanita hamil yang mengosumsi kafein 200 mg atau lebih perhari, memiliki dua kali lipat resiko keguguran dibanding mereka yang mengonsumsi kafeein dibawah 200 mg perhari.

Bahkan menurut studi lainnya yang di lakukan di Denmark menemukan bahwa wanita yang minum delapan gelas kopi atau lebih setiap hari maka akan berisiko hingga dua kali lipat bayi lahir meninggal dibandingkan dengan wanita yang tidak minum kopi. Penelitian lainya juga menunjukkan bahwa ibu yang mengonsumsi lebih dari 500 mg kafein sehari maka bayinya yang baru lahir akan memili denyut jantung lebih cepat dan tingkat pernapasannya juga lebih cepat dan berat badan lahir rendah, dan hal ini dapat mengakibatkan bayi memili resiko masalah kesehatan di kemudian hari.dan terlalau banyak kafeein juga dapat menyebabkan keguguran .

Jadi berdasarkan keterangan di atas dan juga dari beberapa hasil studi maka kita dapat menyimpulkan bahwa tidak mengapa jika ibu hamil minum kopi , akan tetapi tidak boleh lebih dari 200 mg kafein perhari. Dan lebih baik demi menjaga kesehatan janin dan juga agar ibu hamil tidak merasa gelisah dan menyebabkan insomnia sebaiknya tidak mengonsumsi kopi sebagai rutinitas. Selain itu kopi dan teh juga mengandung senyawa yang disebut fenol yang membuat tubuh sulit untuk menyerap zat besi. Sedangkan kebanyakan wanita hamil pada umumnya sangat memerlukan zat besi. Jadi yang harus anda ingat bahwa kopi dan teh sama – sama mengandung kafein .

Berikut kami paparkan beberapa makanan serta minuman yang mengandung kafein dan kadarnya :

• ·         Satu cangkir kopi instan: 100mg
• ·         Satu cangkir kopi filter atau tubruk : 140mg
• ·         Satu cangkir teh: 75mg
• ·         Satu kaleng cola: 40mg
• ·         Satu kaleng minuman energi: hingga 80mg
• ·         Sebatang coklat polos (50g): hingga 50mg
• ·         Sebatang coklat susu (50g): hingga 25mg

Terima Kasih anda telah membaca artikel tentang  Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi ? Semoga artikel diatas bermanfaat.

Menghisap Payudara Dapat Mencegah Kanker , Benarkah ??

Menghisap Payudara Dapat Mencegah Kanker , Benarkah ?? Memang diakui bahwa Payudara merupakan bagian dari tubuh wanita yang sangat sensitif, Payudara bisa memberikan kesenangan bagi pria dan wanita saat berhubungan intim. Karena beberapa perempuan mengaku bahwa mereka bisa mencapai orgasme saat payudaranya diransang dengan belaian dan hisapan.

Namun , Pernahkah anda mendengar bahwa menghisap payudara bermanfaat bagi wanita , yaitu bisa mencegah kanker, Menurut sebuah rumor, bahwa apabila payudara perempuan dihisap secara menyeluruh maka bisa mengurangi resiko kanker payudara. Karena dengan menghisap payudara maka dapat menurunkan resiko munculnya benjolan yang mengarah ke kanker.

Akan tetapi , Menurut seorang konsultan Bedah Payudara Dr Beatrice Wiafe Addai , ia mengatakan bahwa tidak benar menghisap payudara dapat mengurangi resiko kanker.

Bagaimana kita bisa menjelaskan secara ilmiah bahwa menghisap payudara mencegah kanker payudara? Ini todak benar. Tidak ada pencegahan primer untuk kanker payudara, Kata Dr Beatrice Wiafe Addai  seperti dilansir myjoyonline, Kamis (29/5/2014).

Menurut Dr Wiafe, pria tidak pernah berhenti menyusu dan itu merupakan permainan yang dinikmati semuanya. Ketika pria melakukan hal tersebut dan perempuan diam, mereka berpikir perempuan menikmatinya sehingga melakukannya lagi. Padahal, kita semua harus berhati-hati dalam menangani payudara.  Ini adalah organ lunak dan harus ditangani dengan hati-hati, katanya.

Ladies !! Ingat Kalau Payudara Gatal jangan di garuk , Tapi Atasi dengan ini

Biasanya saat kulit terasa gatal kita sering kali menggaruknya , hingga menjadi luka, oleh sebab itulah sebaiknya jika gatal di kulit hindari menggaruknya , terlebih lagi jika gatal di bagian payudara. 

Wanita sedang sakit dada

Penyebab gatal Di payudara adalah karena 

- Gatal Iritasi yang disebabkan oleh pakaian dalam, bisa jadi karena bra yang mengecap di tubuh , ataupun bra yang pengap misalnya seperti bra berenda , jadi karena terlalu ketat maka bisa sebabkan terasa gatal. Selain karena pakaian dalam , gatal iritasi juga bisa saja disebabkan oleh keringat dan kelembapan lainnya, misalnya karena keringat atau lotion yang lengket , dan juga zat lembab lainnya yang kurang cocok bagi kulit , ataupun karena kuman dan infeksi. 

Gatal iritasi juga bisa saja disebabkan karena kulit kering , hal ini bisanya terjadi di area puncak payudara dan sekitarnya , ini bisa disebabkan karena faktor cuaca ataupun karena kulit terlalu kering karena penggunaan bedak anti gatal.

Nah, jika Gatal mulai terasa di area payudara anda sebaiknya hindari menggaruk , akan tetapi cobalah untuk mengatasi payudara gatal dengan cara -cara berikut ini :

- Apabila gatal di area payudara anda karena pakaian dalam yang terlalu ketat atau longgar, mulai dari sekarang cobalah untuk menggantinya dengan pakaian dalam yang ukurannya lebih pas.
- Jika anda merasa gatal saat memakai bra dengan bahan yang kasar  , sebaiknya mulai dari sekarang cobalah untuk menggantinya dengan bahan yang lebih bagus. agar tidak menyebabkan iritasi di puting payudara anda saat bergesekan.

- Selain itu , apabila anda tidak peduli dengan pakaian dalam yang anda pakai, misalnya anda memakai pakaian dalam yang sedang dalam keadaan basah, ini juga bisa menyebabkan payudara gatal , oleh sebab itulah mulai dari sekarang cobalah untuk menjaga kebersihan pakauan dalam dan juga pakaian luar anda agar payudara anda terhindar dari gatal-gatal.
- Jangan Pernah menggaruk payudara , karena ini bisa menyebabkan iritasi di area puting payudara anda,

- Namun jika setelah  mencoba tips - tips yang telah kami berikan diatas , anda masih juga merasa payudara gatal , sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.

Merasa Sakit Pinggang Saat Hamil Muda ? Begini Cara Mengatasinya

TribunRakyat - Pembesaran yg berlangsung di rahim di disaat ibu hamil dapat menciptakan peregangan dari otot-otot seseorang ibu yg hamil.Peregangan berjalan dimulai dari pangkal paha setelah itu pinggang dulu perut sampai sepanjang tulang punggung. Peregangan yg berjalan seperti ini sebenarnya merupakan factor yg normal-normal saja. Dikarenakan badan satu orang ibu yg hamil dalam persiapan ruang yg cukup luas dalam bertumbuhnya janin di dalam rahim. 

Merasa Sakit Pinggang Saat Hamil Muda ? Begini Cara Mengatasinya

Pembesaran perut yang disebabkan karena kehamilan yang terus berkembang terkadang bisa membuat keseimbangan tubuh seseorang menjadi terganggu. Sehingga terkadang kita melihat kebiasaan ibu hamil ketika berjalan dengan mencondongkan tubuh ke arah belakang. Hal ini justru bisa membuat nyeri atau sakit di bagian pinggang. Sebaiknya cara jalan seperti ini dihindari.

Sakit Pinggang Saat Hamil Muda

Sakit pinggang bagi ibu hamil terlebih bagi yang hamil muda sebenarnya bisa dikurangi dan diatasi. Beberapa hal yang harus diterapkan agar bisa menghindari dan mengatasi sakit pinggang saat hamil muda antara lain:

• Apabila ibu yang hamil lebih banyak melakukan aktivitas dengan berdiri akan lebih baik untuk mengatur posisi berdiri yang tepat. Yaitu dengan posisi yang tegak, punggung lurus serta sejajar dengan bahu. Dan yang terpenting adalah jangan melengkungkan punggung ke arah belakang.
• Hindarilah posisi berdiri yang terus menerus selama enam jam. Sebaiknya ada sesi istirahat dengan duduk atau berbaring.
• Apabila duduk, usahakan tulang punggung anda posisikan sejajar dengan sandaran tempat duduk atau kursi anda. Serta kaki menapak di lantai agar posisi anda nyaman.
• Lakukanlah relaksasi otot ringan untuk otot leher, punggung, pinggang yaitu dengan manarik nafas panjang kemudian dihembuskan perlahan-lahan lewat mulut. Cara ini bisa dilakukan ketika rasa sakit di pinggang muncul.
• Ibu hamil yang ingin mengambil sesuatu dengan cara membungkuk akan lebih baik jika didahului dengan sikap awal berdiri secara tegak kemudian salah satu lutut ditekuk serta pertahankanlah punggung anda agar tetap lurus kemudian secara perlahan lenturkanlah punggung ke arah depan. Lakukan dengan hati-hati ketika berdiri. Hal ini bertujuan agar nyeri dan sakit di pinggang tidak semakin parah.
• Bila perlu ikutlah program senam hamil di rumah sakit terdekat di kota anda. Biasanya di beberapa rumah sakit menyediakan program khusus senam untuk ibu hamil.

Sakit pinggang saat hamil muda hampir pasti dialami oleh ibu. Yang terpenting adalah anda nikmati setiap proses yang ada. Karena janin dari hari ke hari akan mengalami perkembangan otomatis tubuh anda juga akan menyesuaikan diri. Nikmati saja proses perubahan yang terjadi. Tidak perlu risau dan khawatir. Lakukan pemeriksaan rutin dengan dokter kandungan terdekat di kota anda.

Sumber : sehatsatu.com

Merasa nyeri saat Haid ?? Coba Redakan dengan beberapa Nutrisi ini

Sebagian besar perempuan merasakan nyeri dalam periode menstruasi. Selain lemas, pucat dan lelah, beberapa perempuan mengalami nyeri haid di daerah perut bawah. Sebenarnya saat nyeri terjadi tubuh sedang butuh nutrisi.

Merasa nyeri saat Haid ?? Coba Redakan dengan beberapa Nutrisi ini

Nah, selain minum obat pereda rasa sakit, Anda juga bisa mencoba makanan-makanan enak berikut ketika nyeri haid melanda.

* Salmon

Ikan lezat beraroma khas ini mengandung omega 3 dan vitamin D yang dapat membantu mengurangi nyeri haid. Agar manfaat salmon lebih terasa, konsumsi ikan ini sebelum periode haid. Salmon juga memberi efek anti inflamasi yang dapat mengurangi kembung. Anda bisa berkreasi dengan memilih menu salmon sesuai selera.

* Bayam dan kangkung


Sayuran hijau ini pasti jadi sajian dalam menu diet anda. Kalsium yang dikandung bayam dan kangkung dapat membantu meredakan nyeri haid.

* Teh
Pilihlah teh sebagai minuman Anda selama haid dan kurangi konsumsi kafein. Kafein akan membuat Anda semakin cemas. Teh hijau dapat membantu meredakan kram dan teh peppermint dapat menenangkan sakit perut.

* Pisang

Anda tentu tahu jika seseorang sering makan pisang setelah berolahraga untuk menghentikan kram otot. Sama halnya dengan kram perut saat haid, mengonsumsi pisang selama siklus menstruasi Anda akan membantu mengurangi kram dan kembung.

* Biji wijen

Kalsium dalam biji wijen dapat mengurangi nyeri haid. Pilih menu makanan yang mengandung wijen untuk membantu Anda meredakan nyeri.

* Seledri


Menggunakan seledri dalam makanan Anda pada masa menstruasi akan menolong kita agar tidak kekurangan cairan.

* Cokelat hitam

Pastikan mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung 70 % kakao. Dengan cokelat hitam yang sedikit pahit, akan membantu otot sedikit bersantai.

* Air
Jika biasanya kita hanya minum air 1,5 liter dalam sehari. Saat haid usahakan minum 2-3 liter air. Cairan sangatlah penting ketika tubuh dalam keadaan kurang baik karena haid.

* Buncis

Buncis memang sangat penuh nutrisi untuk tetap sehat selama periode haid. Selain itu, kandungan buncis juga dapat membantu kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan membangkitkan suasana hati yang gembira.

* Nanas
Buah nanas dapat membantu otot semakin rileks sehingga rasa sakit pada perut berkurang. Dengan nanas, kembung dapat dikurangi dan mood bisa lebih meningkat. Buah nanas dapat dimakan seperti biasa, dijus, atau dikombinasikan dengan makanan lain.


Saat periode haid, sebaiknya hindari susu, kafein, alkohol, gula, dan daging merah. Semua makanan tersebut memicu kram dan nyeri haid.

(huffingtonpost.com)