Cara Mudah dan Cepat Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mudah dan Cepat Mengecilkan Perut Buncit  - Kondisi perut buncit tentu saja akan mengganggu penampilan seseorang dan menjadikan kurang percaya diri. Memang sangat mudah untuk menjadikan perut buncit, sebaliknya bukan perkara mudah untuk mengecilkan perut buncit.

Perut Buncit Pada Pria

Perut buncit disebabkan oleh penumpukan lemak di bagian perut. Ada dua macam lemak di bagian perut, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan merupakan lemak yang terletak di bawah kuliat , lemak ini bisa dicubit dan terlihat. Sedangkan lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh dan tidak terlihat. Lemak viseral inilah yang sering dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut. Selain sangat berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit lain, lemak viseral sangat sulit untuk dihilangkan.

Apa yang menyebabkan perut buncit ?

Perut buncit timbul karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktifitas fisik. Jika anda makan terlalu banyak dan sedikit berolahraga maka lemak akan menumpuk di tubuh anda, termasuk lemak di perut. Riwayat obesitas pada keluarga, kebiasaan merokok, dan stres yang tinggi juga berpengaruh terhadap timbulnya perut buncit. Usia tua dan ketidakseimbangan hormon pada wanita menopause juga mempermudah timbulnya perut buncit. Selain itu, bentuk tubuh yang seperti ‘apel’ cenderung menyimpan lemak di sekitar perut dibandingkan bentuk tubuh seperti ‘pir’.

Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit

1. Mengonsumsi Makanan Berserat

Terganggunya sistem pencernaan adalah salah satu penyebab perut buncit. Oleh karena itu sebaiknya anda mengosumsi makanan yang berserat baik, agar masalah pencernaan bisa teratasi. Karena dengan makanan berserat bisa membersihkan usus, sehingga sisa makanan pun tidak menumpuk . Jenis makanan yang bisa anda konsumsi adalah perbanyak sayuran, buah dan juga kacang-kacangan.

2. Mengihndari Makanan yang Berlemak Jenuh

Lemak sangat sulit terurai, jadi makanan berlemak yang anda konsumsi juga dapat menjadi salah satu penyebab perut buncit. Oleh karena itu sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Dan gantikan makanan tersebut dengan lemak yang baik yang bisa anda dapatkan dari buah kenari, alpukat dan minyak zaitu.

3. Berolahraga Secara Rutin

Dengan rutin berolahraga mampu menghilangkan perut buncit, namun anda harus konsisten berolahraga. Jangan sampai berolahra malas, tapi makan banyak , tentu saja lemak akan terus menumpuk di perut anda, oleh karena itu lakukanlah olahrga ringan, misalnya tiap bangun pagi , melakukan sit up , push up , dan olahraga ringan lainnya.

4. Latihan Pernafasan dan Yoga

Yoga sangat baik untuk menyehatkan jiwa dan pikiran, Untuk mendapatkan perut yang rata dan langsing anda perlu menyeimbangkan kondisi pikiran anda juga. Olehnya itu selingilah aktifitas anda dengan melakukan latihan pernafasan.

Perut Buncit Pada Wanita

Itulah beberapa Panduan Cara Mengecilkan PerutBuncit Secara Alami, dari keempat cara tersebut tidak ada yang sulit dilakukan, kita sendiri yang menjadikannya sulit karena malas melakukan. Sehingga semakin hari lemak pun semakin menumpuk dan perut buncit pun semakin membentuk. Semoga dengan beberapa panduan tersebut dapat membantu anda untuk menghilangkan Perut Buncit Secara Alami.